центр оздоровления неумывакина

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Схемы для начинающих, о которых молчали врачи
Внимание! То, что вы сейчас прочтёте, может навсегда изменить ваше отношение к еде, телу и здоровью. Это не диета. Это не ограничение. Это система восстановления женщины на клеточном уровне. И да — это про интервальное голодание для женщин

В этой статье:
  • разоблачим мифы,
  • предложим простые схемы голодания для начинающих женщин,
  • покажем, как интервальное голодание помогает сохранить гормональное здоровье, энергию и ясность ума,
  • объясним, почему Центр Неумывакина в Крыму — лучшее место для перезагрузки.
«Если вы не даёте своему телу время на восстановление — оно забирает вермя у вашей молодости» — профессор И.П. Неумывакин
🔥 ПОЧЕМУ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ — НЕ ДИЕТА
Диета = стресс. А стресс для женского организма — главный враг.
Интервальное голодание — это не про "не есть", это про то, КОГДА есть.
Когда вы даёте телу время без пищи, оно не «голодает».
Оно восстанавливается. Активируются процессы аутофагии, снижается инсулин, клетки «переводят дыхание».
«Голод — это не болезнь. Болезнь — это его отсутствие в нужный момент», — академик Ю. Николаев, автор РДТ
🧬 ЧТО ГОВОРИТ НАУКА
О ГОЛОДАНИИ ДЛЯ ЖЕНЩИН
На момент 2025 года в базе PubMed опубликовано более 5400 исследований, подтверждающих, что интервальное голодание положительно влияет на гормоны, мозг
и обмен веществ у женщин
Особенно важно:
  • повышение уровня гормона роста (на 1300% у женщин после 36 часов ИГ);
  • нормализация лептина — гормона сытости;
  • стабилизация кортизола и снижение хронического стресса;
  • улучшение чувствительности к инсулину (важно для профилактики диабета и СПКЯ);
  • запуск аутофагии (самоочистки клеток от повреждённых структур).
«Уже спустя 12–14 часов без пищи запускается мягкое обновление клеток. Это ключ к долголетию и ясности ума», — профессор Марк Мэтсон, нейробиолог
🔍 ТОП-3 СХЕМЫ ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ
Для начинающих женщин
✅ Схема 1: 14:10 — Идеально для новичков
  • 14 часов — перерыв в еде
  • 10 часов — окно приёма пищи (например, с 10:00 до 20:00)
💡 Подходит для женщин с повышенной тревожностью, пониженным весом или в период восстановления после болезни. Не стрессует тело.
✅ Схема 2: 16:8 — Классика для похудения и энергии
  • 16 часов — без еды (включая ночь)
  • 8 часов — еда (например, с 12:00 до 20:00)
📌 Помогает нормализовать инсулин, способствует мягкому сжиганию жира, снижает вечерний голод
✅ Схема 3: 5:2 — Плавный вход в лечебное голодание
  • 5 дней — обычное питание (без перееданий)
  • 2 дня — снижение калорийности до 500–600 ккал (или один день — только вода)
⚠️ Важно: в дни с ограничением обязательно пить воду, травяные чаи, отдыхать.
💃 ОСОБЕННОСТИ ГОЛОДАНИЯ У ЖЕНЩИН 45–65 ЛЕТ

Интервальное голодание становится мощным инструментом восстановления. Оно «перезагружает» щитовидку, надпочечники, гипоталамо-гипофизарную ось
В этом возрасте:
  • снижается чувствительность к инсулину,
  • появляются первые признаки гормонального дисбаланса (ПМС, снижение либидо, раздражительность),
  • замедляется метаболизм.
💬 ОТЗЫВЫ ЖЕНЩИН ИЗ ЦЕНТРА НЕУМЫВАКИНА:
Инесса, 37 лет. Москва
«Я снова стала собой. Минус 6 кг, глубокий сон и невероятная лёгкость в теле — без таблеток!»
марго, 41 год. казань
«Сначала боялась. Теперь — не представляю жизнь без 16:8. Кожа как будто подтянулась, мозг работает лучше!»
⚠️ ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ
Разбираем типичные ошибки новичков
  • НЕ ГОЛОДАТЬ В СТРЕССЕ
    Не голодать в дни сильного стресса или во время менструации (особенно первые 2 дня)
  • РЕЖИМ ИСПЫТАНИЯ
    Не начинать с жёстких схем (например, 20:4 или OMAD)
  • ПОДДЕРЖИВАТЬ ВОДНЫЙ БАЛАНС
    Не забывать о воде — 2,5 л в сутки минимум
🚫 Не голодать при:
  1. беременности,
  2. лактации,
  3. анорексии или булимии в анамнезе,
  4. тяжёлых гормональных нарушениях
🌿 ГДЕ НАУЧИТЬСЯ ГОЛОДАТЬ ПРАВИЛЬНО — ЦЕНТР НЕУМЫВАКИНА В КРЫМУ
В условиях большого города, суеты и информационного шума самостоятельно выдержать схему сложно. Нужно сопровождение
В условиях большого города, суеты и информационного шума

самостоятельно выдержать схему сложно. Нужно сопровождение.
📍 В Центре Неумывакина в Крыму вы получаете:
  • индивидуальный подбор схемы голодания для женщин 35+,
  • лабораторную диагностику до и после курса,
  • телесные практики, натуропатию, очищение,
  • консультации врачей, натуропатов, нутрициологов,
  • экологичное питание и живую воду
Иван павлович неумывакин
«Наш организм — совершенный. Мы помогаем ему вспомнить, как быть здоровым»
Голод — не враг, а инструмент
Однодневное голодание — это как перезагрузка компьютера. Быстро, эффективно, с долгосрочным эффектом. Главное — делать это с умом
🏆 ИСТОРИИ УСПЕХА
ОТЗЫВЫ ГОСТЕЙ
ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ СЕЙЧАС
Наши оздоровительные программы нацелены на индивидуальный подход к каждому гостю во время прохождения курса.
Количество мест ограничено
8 800 707 21 61
booking@kontinent-crimea.com
Россия, Республика Крым, городской округ Алушта, поселок Малореченское, ул. Виноградная, дом 18
Мы не передаем данные третьим лицам